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Ciao,mi chiamo Marika ho 11anni ,sono alta 1,60 cm e peso 85 kili.

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Io voglio dimagrire per avere un obbiettivo di circa 45 kili,perché a scuola tutti mi orendono in giro e perché voglio vedermi bella e poter mettere vestiti molto piu belli come le mie amiche….

Marika, il consiglio più sensato è quello di armarsi di buona volontà e farsi seguire da un buon nutrizionista.

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Io ne ho bisogno davvero … 15 anni 95 kl 1,62 cm … sono disperata ho provato di tutto. Di solito non mi fermo mai a leggere i commenti, ma dato il caso del18enne ero curioso di leggerne la risposta indi per cui posso solo dire una cosa:.

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Se tutti lavorassero mettendo cultura e valori anziché superficialità ed arroganza, il mondo sarebbe un posto migliore. Glielo voglio dire perché il buon operato va riconosciuto, il mondo sarebbe un posto migliore.

Poi, dopo aver appurato che il peso rimane stabile, è fondamentale ridurre proporzionalmente le calorie, cambiando alimento ma rimanendo all'interno del gruppo specificomodificando il quantitativo di fibre, i llivello di scrematura dei latticinila quantità d'olio o semplicemente la porzione.

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Ora le cellule adipose hanno anche loro fame, non si liberano più con tanta facilità e per di più sono piene di Glut-4 in superficie. Quando arriva il cameriere a portare il cibo hanno già il coltello tra i denti. Prima o poi il tuo corpo aprirà il paracadute, click fisiologico, e prima o poi i risultati rallenteranno e si bloccheranno.

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Ad un certo punto la tua ipocalorica diventa la tua normocalorica. E allora come devi fare?

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Sei a dieta, uno due giorni a settimana smetti e torna a mangiare normalmente. Devi imparare a guardarla in prospettiva, in 4 mesi sono kg, in 6 mesi sono kg.

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Ma soprattutto richiede una forma mentis che modifichi il proprio stile di vita. Ecco un esempio di dieta per dimagrire in 14 settimane.

Dieta da perdere da 1 a 2 chili a settimana

Scopri se sei un buon candidato per la chirurgia bariatrica. Anche se spesso è l'ultima spiaggia per le persone che da anni provano a dimagrire, è molto efficace.

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L'intervento comporta la riduzione delle dimensioni dello stomaco in modo da renderti fisicamente incapace di eccedere nel consumo di cibo. Se hai provato di tutto e niente sembra aiutarti, consulta il medico per vedere se puoi prenderla in considerazione. Parlane attentamente con il medico prima di prendere una decisione.

Dieta per dimagrire e perdere peso in modo efficace

Prova a bere una tazza di caffè o tè a colazione o prima di un allenamento per aumentare il tuo livello energetico. Avvertenze Evita gli integratori e le pillole dimagranti.

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Nella maggior parte dei casi sono inefficaci e solo pochi di questi prodotti hanno dimostrato discreti benefici. Tuttavia, non esistono pillole o integratori che ti aiutano a perdere i chili di troppo ed evitare di riacquistarli.

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Il menù della dieta del supermetabolismo dovrà includere a colazione una porzione di cereali e frutta, due spuntini a base di frutta, pranzo e cena con una porzione di cereali, una di proteine e verdure in quantità. Il menù di questa seconda parte della dieta sarà composto da una colazione e degli spuntini a base di omelette di soli albumi e verdure e pranzo e cena con carni magre, pesci o insaccati magri e verdure.

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A colazione e durante gli spuntini dovrete consumare la frutta, mentre a pranzo e a dieta per ridurre i 20 chili in 2 mesi potete scegliere mezza porzione di quinoariso integrale oppure avena, insieme a un piatto di carne magra o pesce, e verdure a volontà.

Per sorridere un po', goditi questo video che racconta alcuni simpatici episodi che ti possono capitare quando decidi di stare a stecchetto Ricorda sempre di accompagnare a un regime alimentare equilibrato un'attività fisica costante. Quando perdi peso — in special modo se abbini un programma dietetico ad see more cardio di maggiore intensità o durata — hai la necessità di assumere una quantità di liquidi sufficienti a reidratare il corpo dopo l'esercizio fisico e a mantenerlo idratato per tutto il giorno.

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Inoltre nota che un incremento dell'attività fisica potrebbe aumentare il tuo fabbisogno quotidiano di acqua fino a 13 bicchieri. Fattori come il livello e il tipo di esercizio fisico, il sesso e l'età influenzano il tuo fabbisogno di liquidi. Acqua, acque aromatizzate, tè e caffè decaffeinato rappresentano le scelte migliori.

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Fai attività cardio a sufficienza. Sebbene l'esercizio fisico sia responsabile esclusivamente di una minima parte del dimagrimento, quando si desidera perdere molti chili è realmente necessario aumentare l'attività cardio svolta quotidianamente. La maggior parte dei medici consiglia di eseguire almeno minuti di attività cardio alla settimana.

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Valuta di fare almeno minuti di attività cardio alla settimana. Si tratta di una quantità di esercizio fisico ragguardevole, ma ti consentirà di bruciare le calorie in eccesso aiutandoti a dimagrire più velocemente.

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Includi un allenamento per la forza. L'allenamento per la forza o per la resistenza non fa bruciare molte calorie, ciononostante è un componente importante dell'attività fisica.

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Solo perché non possiamo mangiare o bere tutto quello che vogliamo, non è detto che l'uscita non possa comunque essere divertente o interessante lo stesso. Per cui, se proprio non vogliamo salire sulla bilancia, prendiamo almeno un centimetro e misuriamoci la circonferenza della vita. A questo punto, fai il calcolo peso idealee vedi quanti chili devi perdere e rivolgiti ad un nutrizionista o ad un dietologo professionista.

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